Recette de velouté de courgette aux crevettes à l'antillaise

Recette de velouté de courgette aux crevettes à l’antillaise

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Fêtes des pères
voyage - Promotion standard

Dans les cuisines des antilles, le velouté n’est pas qu’une soupe: c’est un moyen simple de faire voyager une table entière avec trois épices et une bonne texture. Ici, la courgette se fait douce et soyeuse, pendant que les crevettes, relevées juste ce qu’il faut, apportent le côté festif. Tout est pensé pour une préparation rassurante, comme un reportage minute par minute: on chauffe, on parfume, on mixe, et on finit par une touche créole qui change tout.

15 minutes

25 minutes

facile

€€

Ingrédients

personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Très riche en graisses saturées Plat énergétique Assez salé

Synthèse express

Profil : Ce velouté antillais est un plat riche et énergétique, dominé par le lait de coco et les crevettes, offrant une texture onctueuse et savoureuse.
Protéines : Avec 21 g de protéines par portion, ce plat bénéficie d'un excellent apport protéique grâce aux crevettes, idéal pour un repas complet.
Sel : La teneur en sel est modérée à élevée (2, 5 g par portion), due aux cubes de bouillon et aux crevettes surgelées ; à surveiller pour les régimes hyposodés.

Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison. Le lait de coco rend ce plat riche en graisses saturées ; à consommer occasionnellement ou en portion modérée.

Par 100 g de recette
62 kcal
Prot. 3.4 g — Gluc. 2.8 g — Lip. 4.4 g
Par portion (4 parts)
390 kcal
Prot. 21 g — Gluc. 17.7 g — Lip. 27.4 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 62 kcal
Lipides
Matières grasses 4.4 g
dont acides gras saturés 3.5 g
Glucides
Glucides totaux 2.8 g
dont sucres 1 g
Autres
Protéines 3.4 g
Fibres 0.4 g
Sel 0.39 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparer la base parfumée

Chauffe l’huile d’olive dans une casserole. Ajoute les oignons surgelés et laisse-les devenir tendres 5 minutes, en remuant. C’est important: on veut les attendrir, pas les brunir. Ajoute ensuite l’ail semoule, le gingembre, le colombo et le piment. Remue 30 secondes. Cette courte chauffe réveille les épices, un peu comme si on les réveillait doucement pour qu’elles sentent plus fort.

2. Cuire les courgettes et le bouillon

Ajoute les courgettes égouttées, puis verse l’eau et mets les cubes de bouillon. Porte à frémissement et laisse cuire 12 minutes. Un frémissement, c’est quand il y a de petites bulles tranquilles, pas un gros bouillon qui éclabousse. Comme ça, la soupe garde un goût plus doux.

3. Mixer pour obtenir un vrai velouté

Coupe le feu. Mixe avec un mixeur plongeant jusqu’à ce que ce soit très lisse. Un velouté, c’est une soupe mixée très fine, presque comme une crème. Si tu utilises un blender, verse la soupe par petites quantités et referme bien le couvercle, car la chaleur peut faire de la vapeur.

4. Ajouter le lait de coco et régler la texture

Remets à feu doux et verse le lait de coco. Mélange et laisse chauffer 3 minutes sans faire bouillir fort. Goûte, puis sale et poivre. Si c’est trop épais, ajoute un petit peu d’eau. Si c’est trop liquide, laisse frémir 2 à 3 minutes de plus.

5. Cuire les crevettes sans les durcir

Ajoute les crevettes surgelées directement dans le velouté chaud et laisse cuire 4 à 5 minutes à feu doux, juste le temps qu’elles soient bien chaudes. Une crevette trop cuite devient élastique, alors on reste doux et on surveille.

6. Finir à l’antillaise

Hors du feu, ajoute le jus de citron vert. Mélange et goûte une dernière fois. Le citron, à la fin, garde son parfum plus vivant et donne l’impression que la soupe est plus fraîche.

Agnès Fluaud

Mon astuce de chef

Pour un velouté encore plus soyeux, passe-le 30 secondes au blender après l’ajout du lait de coco. Si tu veux un goût plus antillais sans forcer le piment, augmente le colombo plutôt que le cayenne: tu auras plus de parfum et moins de feu.

Accords mets vins

Un blanc sec et aromatique accompagne très bien le lait de coco et les épices: un muscadet sur lie ou un riesling sec. Sans alcool, une eau pétillante avec un trait de citron vert en bouteille fait un joli écho à la finale du plat.

L’info en plus

En savoir plus sur le plat ou le dessert: le colombo est un mélange d’épices très utilisé aux antilles françaises, proche dans l’idée d’un curry, mais avec une signature différente. Il donne une chaleur parfumée et une couleur dorée, idéale dans les soupes au lait de coco.

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Astuces de présentation

Sers le velouté bien chaud dans des bols profonds, puis répartis les crevettes au centre pour qu’on les voie tout de suite. Pour un esprit caraïbe, choisis des bols en céramique colorée et pose-les sur une grande assiette de présentation, comme au restaurant. Une cuillère à soupe profonde est plus confortable qu’une petite cuillère, surtout pour attraper les crevettes sans se presser.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

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