Sur les étals des marchés de Guadeloupe, une odeur de vanille et de rhum ambré flotte encore quand vient l’heure du dessert. Le gréna, préparation à base de maïs et de lait de coco, incarne cette gourmandise créole transmise de génération en génération. Ce reportage culinaire vous emmène derrière les fourneaux d’une recette où authenticité rime avec simplicité.
20 minutes
35 minutes
facile
€€
Ingrédients
–
personnes
+
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score E
A
B
C
D
E
Synthèse express
Profil : Ce gréna est un dessert très énergétique et riche, dominé par les graisses saturées du lait de coco et les sucres simples, typique des gourmandises créoles.
Protéines : L'apport protéique reste modéré avec environ 4, 3 g pour 100 g, provenant principalement de la farine de maïs et du lait concentré.
Sel : La teneur en sel est faible (0, 087 g pour 100 g), ce dessert n'étant pas salé par nature.
À consommer occasionnellement en raison de sa densité énergétique et de sa richesse en sucres et graisses saturées. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Par 100 g de recette
268 kcal
Prot. 4.3 g —
Gluc. 38.7 g —
Lip. 11.2 g
Par portion (4 parts)
727 kcal
Prot. 11.5 g —
Gluc. 105.1 g —
Lip. 30.4 g
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 268 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 11.2 g |
| dont acides gras saturés | 8.9 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 38.7 g |
| dont sucres | 16.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 4.3 g |
| Fibres | 1.3 g |
| Sel | 0.09 g |
Ustensiles
Préparation
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1. Préparer les liquides parfumés
Dans une casserole à fond épais, versez le lait de coco et le lait concentré non sucré. Ajoutez la gousse de vanille fendue en deux, le bâton de cannelle et la pincée de muscade râpée. La gousse fendue désigne une vanille coupée en longueur pour libérer ses grains parfumés. Portez doucement à ébullition sur feu moyen sans cesser de remuer.
2. Incorporer la farine de maïs
Retirez la gousse de vanille et le bâton de cannelle. Versez la farine de maïs en pluie fine tout en fouettant énergiquement pour éviter les grumeaux. Continuez de remuer sans interruption pendant environ 10 minutes, jusqu’à obtenir une texture épaisse et lisse, semblable à une polenta onctueuse.
3. Sucrer et parfumer la préparation
Ajoutez le sucre de canne roux, la pincée de sel et les raisins secs. Mélangez bien pour que le sucre se dissolve entièrement. Laissez cuire encore 10 minutes à feu doux, la préparation doit devenir bien homogène et se détacher légèrement des parois de la casserole.
4. Ajouter la touche antillaise
Hors du feu, incorporez le rhum vieux et mélangez délicatement. Cette étape apporte au gréna son goût caractéristique et chaleureux, typique des desserts caribéens.
5. Mouler et laisser reposer
Versez la préparation encore chaude dans des moules individuels ou ramequins légèrement humidifiés. Laissez refroidir à température ambiante puis placez au réfrigérateur pendant au moins 2 heures avant de démouler.
Mon astuce de chef
Pour un gréna encore plus onctueux, remplacez une partie du lait de coco par de la crème de coco épaisse : elle renforce le côté fondant sans alourdir la texture. Pensez aussi à toujours fouetter la farine de maïs hors du feu avant de la remettre à cuire, cela évite tout grumeau disgracieux.
Un jus de fruit de la passion frais
Pour accompagner ce dessert typique, misez sur un jus de fruit de la passion pressé minute, légèrement sucré. Son acidité tranche avec la douceur du gréna et prolonge le voyage sensoriel vers les Antilles.
L’info en plus
Le gréna, parfois appelé gato mais selon les régions, trouve ses racines dans la cuisine populaire guadeloupéenne. Autrefois préparé lors des grandes occasions familiales, ce dessert à base de maïs témoigne de l’ingéniosité culinaire créole, mêlant produits locaux et influences africaines, européennes et amérindiennes.
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Comment présenter le gréna à la créole
Démoulez délicatement chaque portion sur une assiette à dessert en céramique blanche, qui met en valeur la couleur dorée du gréna. Ajoutez un trait de coulis de fruit de la passion et quelques copeaux de noix de coco fraîche. Un service dans de petits bols en terre cuite, à la manière antillaise traditionnelle, renforce l’authenticité du moment.
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